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10种最适合女人睡前吃的食物

1.刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收，而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。这是因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸较多的水果。

2.将一袋速溶咖啡倒入杯中，再加一点点盐，只要一点点就足够。在我们平时做甜点时，经常会放一些盐，可以很有效的激发糖的甜味。在咖啡中调入一点点盐，还会去掉烘焙咖啡时产生的苦涩，使咖啡的味道更香，口感温润滑顺，你可以试试看，颇令人惊讶。

3.1.做好腿部和脚部保暖；2.晚上睡觉前泡泡脚；3.多吃温性食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等；4.按摩脚底涌泉穴，早晚各下；5.久坐间隙做做手部和腰部运动；6.不要穿太紧的衣服；7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。

4.1.香蕉让肌肉放松；2.菊花茶凝神静气；3.温牛奶镇静安神；4.蜂蜜有助于睡前放松；5.土豆清除妨碍睡眠的化合物；6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7.杏仁催眠又能保护心脏；8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9.全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；10.火鸡：色氨酸的最好来源。

5.黄花菜又被称为金针菜，是人们喜爱的菜肴之一。但黄花菜中含有秋水仙碱，如果人体摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种剧毒物质，可毒害人体胃肠道、泌尿系统，严重威胁健康。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～克即可引起中毒。

6.变个小小的魔术让鞋带也美丽起来，只要动动手，就是那么的简单。

7.1.做好自己的“出纳”；2.强迫自己储蓄；3.别太相信促销广告；4.远离容易花钱的处境；5.给购物设置一个缓冲期；6.在消费时做到五勤，分别是：勤说、勤算、勤学、勤看、勤跑；8.计算额外收益。

8.1.戴右小指：不谈恋爱；2.戴右手无名指：正热恋中；3.戴右手中指：名花有主；4.戴右手食指：单身贵族，等待爱情；5.戴左手小指：不婚族；6.戴左手无名指：已结婚；7.戴左手中指：已订婚；8.戴左手食指：未婚；9.戴在大拇指上：代表权势的意思，也可做自信的意思。

9.1.菠菜：菠菜中胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。2.菜花：中医素来有“色白入肺”之说。秋天养肺正适合吃菜花。3.芹菜：芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。4.小白菜：可养胃和中，通肠利胃。

10.1.柿子、西红柿：含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2.冷饮：会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。3.香蕉：会破坏人体血液中的镁钙平衡。4.山楂、橘子：会使胃酸猛增，造成不良刺激。5.牛奶、豆浆：起不到营养滋补作用。6.茶：会稀释胃液，降低消化功能。

11.1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤；2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母；4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥；5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖；8.补虚止咳：糖水冲鸡蛋；9.夜咳：芝麻冰糖水。

12.1.有充沛的精力；2.处事乐观态度积极；3.善于休息睡眠好；4.应变能力强适应外界环境的各种变化；5.能抵抗各种传染病；6.体重适当身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7.眼睛明亮反应敏捷；8.牙齿清洁无虫牙；9.头发有光泽无头屑；10.肌肉丰满皮肤有弹性。

13.最近一项研究表明，将巧克力蛋糕当等甜食作为早餐有利于人体在新城代谢最旺盛时分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗能热量，减少热量的摄入需求。实验显示连续32周以巧克力蛋糕做早餐的人平均减掉21公斤的体重。

14.菌菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。尤其是换季的时候，多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物，可以让肌肤保持水嫩年轻。

15.1.用柠檬汁按摩指甲,能起到坚固指甲的作用;2.在三明治旁放片柠檬,可保持三明治的新鲜;3.将柠檬汁滴到苹果切片上,可防止苹果氧化变色;4.白色衣服沾到红茶时,柠檬汁能除去红茶污渍;5.熨衣服时不小心留下的焦痕,涂上柠檬汁晾干即可除去。

生活小知识常用的一些生活小百科1.营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。

2.香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量约为87kcal/g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的瘦身水果！

3.梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，梨具有润燥消风、有润肺、消痰、清热、解毒等功效。

4.它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

5.①喜欢吃滚烫的食物。②吃东西狼吞虎咽。③吃得过饱。④经常在外面吃饭。⑤经常饮酒过量。⑥偶尔才吃蔬菜和水果。⑦吃饭不规律。⑧就餐环境不愉快：不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。

6.因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

7.多数人喜欢大火煮奶，开锅后还要继续煮一会，这样不科学。应该用慢火，温度不超过85℃，就是将牛奶煮至微开。久煮会损失许多营养物质，同时牛奶中的蛋白质微粒由原溶胶状态变为凝胶状态，出现沉淀。煮奶时最好不要加糖，放凉不烫手时再把糖加入。

8.果仁果核类--不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺，多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等；奶制品--补充优质蛋白质，促进胸部发育，多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

9.1.头发:少用染发剂；2.皮肤:避免晒伤；3.乳房:生育能预防乳腺癌；4.臀和手腕:小心缺钙；5.生殖系统:服避孕药有子宫癌风险；6.肠:生育降低直肠癌可能性；7.肝脏:酗酒伤肝；8.膝盖:肥胖加重负担；9.腿:长期不活动影响血液循环；10.脚:少穿高跟鞋。

10.1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃5种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其要控制体重。

11.德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影。凉拌菜不是不能吃，营养师宁莉建议，制作凉拌菜时可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，也可以多加些醋和芥末等调配料。蔬菜最好用流水冲洗多次，或用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗。

12.1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

13.1.被动物(如猫、狗)咬伤后。应先用肥皂水冲洗多次，然后用碘酒、酒精消毒伤口，让伤口暴露，并注射狂犬疫苗。2.深而窄的伤口，如铁钉、刀尖扎伤等。止血后应当使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口。3.烧伤、烫伤后，出现的溃烂、渗液，也不能用创可贴来贴，以免引起继发感染。

14.1.不去皮。2.不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。3.并非多多益善：天热时不宜多吃。4.某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。5.生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。

15.醋是酸味的主要调料。醋的作用有：去腥味，所以做鱼类菜时常放醋；发出醇香味，增加菜肴色香味；解油腻。醋应在菜加热后放，以免丧失醋的香气，只酸无香。如出锅前勾一点芡，可以增味，防止香气丧失。

1.①加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，让健康离我们更远；②充满糖和各种加工水果的酸奶，因此，在购买时最好选择最普通最原始的酸奶；③少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的"五颜六色"早餐谷物。

2.①坐在椅子上锻炼腿部。②延展你的身体。③利用自己的自力来锻炼。④头部和肩部运动。⑤经常走动。⑥减少重复动作。⑦与电脑屏幕保持健康距离。⑧经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换。

3.①各类肿瘤高风险人群：如频繁接触致癌物质、有家族病史等②肿瘤高发地区的居民③有吸烟、喝酒、压力过大、过度疲劳等不良生活习惯④处于肿瘤高发年龄段即四十五岁以上。不过，年龄并非绝对门槛，如一些癌症高发家族成员，患癌的风险相对高过普通人。

4.煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养。要注意的是如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟的话，蛋白质不易和胃液中的蛋白质消化酶进行接触，很难被消化。

5.央视财经新(微语录一期《是真的吗？》节目调查称，他们从北京多家熟食店购买熟食，经权威机构检测发现不少熟食大肠菌群严重超标，其中绝味、久久丫等品牌都在列。南京绝味店长称检测合格才敢卖，南京工商部门则表示会考虑抽检。

6.①长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。②中速骑行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

7.美国足部医学协会提醒，双脚出现以下问题要注意①脚掌疼：走路、站立时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤②脚跟疼：绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因③脚趾甲厚重、发黄④两脚麻⑤脚肿⑥脚抽筋。

8.由于奶奶一时疏忽，四岁的小龙喝下近三两45度白酒后，酒精中毒，医生两次下发病危通知书，称孩子可能会瘫痪或成植物人。酒精会抑制神经细胞功能，导致脑细胞水肿。孩子的神经系统和肝脏代谢功能尚未发育完善，更易被酒精损伤，建议别给孩子喝酒。

9.研究人员表示，潮湿房间中尘螨数量会增加，孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上，房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。

10.联合国统计，35岁以上的妇女占整个育龄妇女的30%。一般妇女的生育期为15-49岁，随着社会的进步和发展、健康水平的提高和寿命的延长，生育期还将推迟。专家建议，想要孩子尽量赶在35岁黄金育龄前。

11.一忌恋床；二忌醒后立即起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气；三忌醒后立即剧烈运动；四忌不吃早餐。

12.入秋后，感冒又开始肆虐横行，不幸中招了怎么办？一般原则：最关键的是喝足够的水，以避免呼吸道干燥。如果咳嗽厉害，那么需要注意：1.不抽烟，同时远离抽烟者。2.如果是干咳，试试蜂蜜柠檬温水。3.夜咳厉害可以垫高枕头。

13.①隔夜开水难免有细菌污染，同时含氮有机物分解加速，加速亚硝酸盐的生成。②早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。③咖啡会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利健康。④清晨拧开水龙头，最初流出的自来水不可饮用。

14.1.感冒:香蕉、橘子、羊肉、烟酒；2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒；4.肠炎:香蕉、蕃石榴；5.心脏病:暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物；6.糖尿病:酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸物；8.失眠症:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。

15.《美国医学会杂志·精神病学》发表的两项研究提示，童年受虐待的女性以及较晚做父亲的男性，所生育下一代及第三代子女的自闭症风险分别会升高。那么，男人到底多大要孩子最好呢？最新研究成果显示，年龄介于30—35岁的父亲所生的孩子是最优秀的。