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快乐爸妈晨刊第期

（本期编辑：科宏）

年2月10日（周三）

农历丙申年正月初三

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春节是中国人最重要的传统节日，合家团圆、走亲访友、吃喝应酬都是春节假期中不可缺少的。新春佳节难免欢庆一番，但只有饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，才能过个健康、快乐吉祥年。那在春节期间，该怎样饮食才健康呢？快跟小乐一起来看一下吧。

春节五大常见病

1、饮食无度急性消化道疾病

春节期间的饮食无度、暴饮暴食或过度饮酒，容易刺激肠道；加上过节食物丰富，很多家庭剩饭剩菜没有充分加热，忽视食物卫生等问题，使得急性肠胃炎发病率剧增。

症状：呕吐、腹泻、腹部疼痛、痉挛、发烧、头痛、肌肉酸痛、疲劳等。

急救：出现症医院的肠道门诊就诊；如果不能及时就医，在家中则要注意休息，并补充大量液体，家中可常备口服补液盐，发生腹泻后冲饮，同时注意饮食清淡少油腻。

2、生活不规律心脑血管疾病

心脑意外，已成为春节期间的一大突出问题。特别是喜爱打麻将的中老年长辈，尽量少进行类似的活动，避免情绪激动和身体疲劳。同时，有高血压病史的长辈在春节期间千万不要忽视了血压监测，放松警惕。

建议：节日里如果睡得很晚，高血压病人醒了之后不要突然起床，先躺一会，对预防脑中风有好处。

急救：脑中风、急性心肌梗塞的病人，千万不要随意搬动，或经常翻动病人，要注意病人的保暖，及时拨打送医院治疗。

3、走亲访友呼吸道疾病

入冬以后，呼吸道慢病急发的患者明显增加。春节期间，一方面，大家走亲访友，活动范围增大；另一方面，很多在外地回家过年的人群涌入，可能发生交叉感染，使患病机会增加。

建议：要注意保暖，不要总待在有空调的房间里，经常打开门窗，换气通风。

急救：当家人发生感冒后，应适当与家人隔离，避免交叉感染。可用醋熏蒸房间并适当打开门窗换气；家庭用药要先分清是病毒性感冒还是风寒感冒，对症下药的同时要补充大量液体。

4、通宵玩乐内分泌失调

熬夜是促成内分泌失调的重要原因。尤其是在假期通宵玩乐的人群，应赶紧将颠倒的生物钟进行合理调整。特别是糖尿病患者，应提高警惕。

建议：过节期间糖尿病患者要坚持吃药、测量血糖。切忌因为过节就不管进食量、进食种类。

急救：发生糖尿病昏迷要先辨别昏迷种类。如果患者意识尚清醒，还能吞咽，让低血糖性昏迷者喝甜水、吃点甜食；高血糖性昏迷则喝点加盐的茶水或低盐蕃茄汁等。

5、宴饮贪杯酒精中毒

节日期间，很多人都是白天在餐桌上觥筹交错，晚上摇晃到酒吧畅饮达旦。饮酒过量，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎发作以及肝病加重。尤其是肝病患者更不能在节日里对自己放松要求。

建议：在亲朋好友相聚时，也应相互提醒慢慢饮酒，更不要空腹饮酒。

急救：用湿手巾敷在额头，让醉酒者保持清醒；保证合适的体位，最好是侧卧位而不宜仰卧，以免一旦出现呕吐造成醉酒者误吸。

1、避免劳累

每逢节日，因探亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱。

2、节制饮食

节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。

3、忌烟酒浓茶

节日期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟酒不离口或边抽边饮，因为烟酒中含有的大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意。

4、保证睡眠

国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加。

5、备好急救药

节日期间因忙碌和生活节奏的改变，高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等。

6、节后做个身体检查

中老年人身体状况大不如前，容易得心脑血管疾病、糖尿病等疾病。因此，年后为自己的身体做个全方位的检查，不仅能尽早发现身体问题，还能为新的一年做个合理的健康规划。

1、注意饮食平衡

过节期间，家里免不了会天天大鱼大肉，但吃多了会增加孩子胃肠以及肾脏的负担，容易患上各种胃肠疾病。所以，过节期间要注意适当清淡饮食，让孩子多吃水果和蔬菜。

2、注意少吃快餐

爸妈在平常没有时间带孩子去吃洋快餐如“肯德基”、“麦当劳”等，一到放假过节了，往往就会有时间了，于是作为一种奖励或者补偿，家长会经常带孩子出来吃快餐。

3、少喝饮料少吃糖果

过节家里肯定会准备很多零食、饮料。偶尔吃一点无妨，但要注意冰凉的饮料易使孩子患上呼吸道、急性胃肠炎等疾病。加上饮料、糖果中含有过多的糖分、热量，容易导致肥胖。

4、禁止边吃饭边看电视

一边看电视一边吃饭是个很不好的习惯，它最大的危险是孩子在看到特别高兴的情景时会大笑，如果口里还含有饭粒，就有可能呛住，严重的会造成窒息，威胁生命。

5、要防止喂食呛咳

节日里，孩子也会感受到喜庆的气氛，变得很兴奋。在大家一起用餐时，爸妈一定要让孩子保持安静，不要让孩子跑动、嬉笑，要避免引逗正在进食的孩子，防止宝宝将食物呛入气管。

6、注意保暖，预防感冒

春节期间，父母经常会带孩子频繁地外出访亲会友，身体劳累会导致抵抗力下降，加上孩子的体温调节中枢发育不完善，所以容易感冒。因此，爸妈一定要注意给孩子随时加减衣服，家中也要准备好治疗感冒的小药。

合理饮食保健康，快快乐乐过大年！赶紧转发分享给身边的朋友吧。最后，小乐祝大家在新的一年里健健康康，和和美美，万事如意！

（信息整合于网络）

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