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临近年关，小伙伴们是不是都已准备好各种聚餐了呢？在大饱口福的同时，为了身体健康，我们来学习一点点实用的医学小知识吧！

预防急性肠胃炎的方法

1

饮食有规律

饮食上一定要有规律。

很多人在饮食上经常会开启胡吃海喝的模式，只要看到自己合口味的，就不管自己的肠胃，一直大量的吃，这样会导致胃液一直在分泌，让胃承受了很大的负担。

2

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。

过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

3

流质饮食

液体中含有大量的糖和电解质（钾、钠），还可以帮助减少腹泻，适当食用一些稀饭或粥，或者多喝水，增加液体摄入量。

4

限制饮食

如果不幸患上了急性肠胃炎，在疾病初期或病情不严重时，仅通过简化饮食，病人也可以有效地控制胃肠炎。

此时胃肠道的吸收和蠕动处于不正常状态，过多摄入食物，会加重消化器官负担，增重病情。

5

吃多餐

肠胃炎的症状一般在2天内消退，在急性肠胃炎症状消失后，患者才可以在饮食中包含固体食物。

在经过10-15天后，病人可以吃煮熟的蔬菜，水果和少量低脂肪饮食。不建议在患病期间吃大餐，因为胃还不能够适当的消化固体食物，应该吃家里自己烹饪的食物，而避免从外面买回的加工食品。

6

忌油腻饮食及奶制品

避免油腻和柑橘类食物，因为它们可能会加重病情。如果发生呕吐，呕吐后，不要立即喝水或饮料，等待至少半个小时，才频繁的小口摄入少量液体，奶制品会加剧腹泻，含咖啡因饮料也应该避免，以免加重刺激。

收藏好这些干货，

整个假期妥妥滴啦~~