当代女性逐渐追求“过午不食、节食减肥、运动减肥、水果减肥、中医减肥”等方式来标准自身的体重，临床上不断爆发出因减肥不当而诱发的胆结石、肾结石、肠胃炎等慢性疾病的爆发率，使得当代女性根据自身的体重来追求健康的减肥方式。

01肥胖的原因有哪些？

1、遗传

根据了解，遗传是导致肥胖病高发最常见的原因之一，父母的潜在遗传基因和基因突变会通过血型的特殊反应传输到子女，父母的体型偏胖或偏瘦都有一定的遗传倾向。

2、不恰当的饮食

饥一顿饱一顿的方式会使肠胃细胞产生慢性萎缩的临床反应，机体长期摄入高脂肪，高蛋白高热量、高胆固醇类的食物则会诱发身体的体重严重超标，过多摄入油炸类的食物会使大量的油脂和有害细菌侵入机体的血液和各项组织器官诱发机体的肥胖导致体内的能量过剩转变成脂肪储存在机体的慢性细胞，诱发身体的肥胖反应。

3、酸碱失衡

人体的体质与皮肤通过多项研究数据具有一定的酸碱度，皮肤酸碱不平衡会导致皮肤色素沉着、斑点沉积、黑斑、暗淡无光等慢性问题，体质酸碱失衡是诱发肥胖的警告信号，体型偏胖类型体质都属于弱酸性，积累了过多的脂肪和寒气。

4、运动量减少

运动量太少也是诱发慢性肥胖主要的原因之一，机体摄入的热量和脂肪长期排泄不出或者运动量不佳，造成大量的脂肪在体内各项组织器官所堆积，从而诱发的肥胖反应。

02减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，第一个建议多吃，不妨了解

1、黑米

黑米富含大量的脂溶性膳食纤维、维生素、氨基酸、水溶性B族维生素有效促进肠胃的蠕动和新陈代谢激素水平的运动活力，将长期储存在肠胃和肝脏的脂肪和油脂随着蠕动的活力运输于体外。

临床减肥专家和营养专家指出，黑米属于低热量低脂肪具有营养的粗粮，富含机体所需要的维生素B族和水溶性膳食纤维以及多种氨基酸营养物质，同时所富含的花青素能够燃烧体内的脂肪和油脂属于抗氧化强的食物，有效保护皮肤和器官正常的运行。

2、荞麦

荞麦是营养丰富的优质主食，富含的维生素B族和矿物质以及多种营养元素，能够调动体内的代谢器官和新陈代谢能力的运转活力，改善机体的整个血液循环，帮助人体达到减肥瘦身和健康体质。

3、全麦面包

全麦面包属于低热量、低脂肪粗纤维营养价值较高的营养物质，根据自身的体重指数和各项器官的运行指标摄入全麦面包的数量，有效促进肠胃的蠕动、减少脂肪和垃圾毒素的聚集，同时还能代谢机体的脂肪和垃圾废物。

4、燕麦

燕麦富含的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素，有效调动肠胃的蠕动活力和肝脏的排毒性能，临床患有高血糖、高血脂和高血压的人群，可通过燕麦的营养指标来补充体内所缺乏的营养物质，同时还能代谢多余的毒素和垃圾物质以及脂肪达到减肥减脂瘦身的目的。

5、紫薯

紫薯属于优质粗粮的膳食营养物质，富含维生素A、维生素B，维生素C，维生素D，水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素，有效调动体内各项组织器官正常的运行，加快人体的肠胃蠕动活力和新陈代谢激素水平的代谢水平减轻身体的负担，代谢脂肪和垃圾废物减轻体重指数。

6、玉米

临床减肥人士和营养专家逐渐将玉米的营养物质当作主食来食用，玉米富含机体组织器官和新陈代谢指标所需要的纤维素和微量元素以及多种营养物质，加快肠胃的蠕动活力和肝脏的排毒性能，起到更好的减肥瘦身的效果。

7、豌豆

临床的患有肠胃疾病中老年人饱受长期便秘的痛苦，通常用豌豆来改善肠胃的蠕动活力和肝脏的排毒性能，将体内长期堆积血管当中的脂质类物质和胆固醇代谢于体外，减轻血管的负担同时还能减肥减脂。

减肥的人是晚餐最好不要超过20:00点，根据自己的临床指标和体重指数饮食不超过八分饱、不过量饮酒补充适当的蔬菜和营养物质以及水分，调动机体的运动活力。