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现代医学研究表明，一个人声音的特性，能反映身心的健康状态。你知道吗？不仅从声音中能辨别疾病，反过来，正确发声也有一定的保健功效。

1听声音辨出脏腑病不管是传统中医还是现代医学，声音在辨别某些疾病时，都发挥了很大的作用。

说话声音小

脾虚

一个人说话总是低声细语，唱歌也没有底气，很可能是脾虚。脾虚的常见症状有消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等。

爱叹气

肝不好

一个人总是长吁短叹，很可能是肝气郁结。肝气郁结还常有呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等症状。

哭声弱

肺气虚

如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是低声哭哭啼啼，如《红楼梦》中的林黛玉，就可能是肺气虚弱的表现。肺气虚还常见气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

爱哼唧

肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧，很可能是肾出了问题。肾虚的人常表现出性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等。

音色异常

发声障碍

临床常见的音色异常情况主要分为功能性发声障碍和器质性发声障碍两类。功能性发声障碍主要由于声带和声道在发声活动中应用不当或过度所致。

●性格急躁、大量吸烟饮酒的人，容易发生功能过强性发音障碍；

●功能过弱性发音障碍则多见于老年体弱、身体消瘦及性格内向的人。

器质性发声障碍主要见于声带小结、喉返神经损伤等疾病。

声音嘶哑

当心肿瘤

声音极度嘶哑却无痛感，超过两周未恢复，提示声带可能有肿物。声带息肉长在声带一侧，晚上睡觉可能出现喉鸣，久之可能造成呼吸困难。甲状腺癌、食道癌等早期可表现为说话时上气不接下气，声音传不远；如果声音嘶哑，干咳，咳痰里面有血丝，说话声音越来越低，出现呼吸障碍、吞咽困难，要警惕喉癌。2“听声”调理对应脏腑以上通过声音传达出脏腑的健康信号，除了病理性原因需要及时就医，其他可以尝试通过生活习惯进行调整。

补脾

脾虚可多吃具有补脾益气的食物。比如，用薏米、山药、百合、茯苓、莲子等熬粥，加冰糖或白糖调味即可食用。每天坚持运动，如慢跑、快走、太极、游泳等，能促进脾经的气血运行。

养肝

肝不好，症状较轻者，可从食疗和心态入手。平时饮食要清淡，多吃些新鲜蔬果，比如苦瓜、苹果、草莓、葡萄、木瓜等，还可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。保持良好心态、稳定好情绪也是预防肝气郁结的关键。

调肺

《黄帝内经》称，肺为华盖，可见肺在五脏六腑中的地位。肺气虚调理要做好以下几件事。坚持适度有氧运动，如慢跑、爬山、游泳，有效促进心肺功能，提升免疫力。饮食应少吃辛辣刺激之物，多吃苹果、石榴、枇杷、梨子、金桔等润肺生津的食物。

强肾

中医所说的“肾”，并不是具体的器官，而是与人体的生长发育、水液代谢有关的功能。做好以下几件事有助调理肾虚。多吃补肾食物，尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、核桃、羊肉、山药、桑葚等。或者遵医嘱在食物中加入一些补肾的中药，比如人参、灵芝、虫草、枸杞等。注意放松心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，早睡早起，多锻炼身体。当全世界都以90天为单位划分四季时，有趣的中国古人早已将一年划为24份，每个小气候只有15天，而这短短半个月的节气还被分为“三候”所以，中国人每5天就感受一次时节的更迭！这种对自然的感知力，让典婆婆着实敬佩，便提起手中的笔墨，绘出了这一组理想国中的——「一年景·最美廿四节气」〔天≈56秒〕音乐:

iksonofficial+Jef壹丨立春『一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰』“春已归来，看美人头上，袅袅春幡。”—辛弃疾《汉宫春·立春日》立--开始，春--生长。立春为节气之首，意味着新一轮回已开启，古人对岁首很重视，立春之日要祭春神、立春幡以表对新岁的祈福。▲剪绢纸成春幡戴头上以示迎春，禳凶求吉。貮丨雨水『一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动』“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。东风解冻，散而为雨。”—《月令七十二候集解》气温回升、乍寒乍暖，七九河开、八九雁来。雨水和谷雨、小雪、大雪一样是反映降水的节气。春雨贵如油，雨水之后，万物开始萌动滋长。▲洗春弹新雨，绿我杯中水叁丨惊蛰『一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠』“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，蛰虫惊而出走。”—《月令七十二候集解》昆虫入冬藏伏土中不饮不食为“蛰”，而春雷惊醒了蛰居的动物，称为“惊”。蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，劳动人民也进入春耕农忙，所谓季节不等人，一刻值千金。到了惊蛰节，锄头不停歇！▲春雷唤醒了睡足了整冬的小萌宠肆丨春分『一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电』“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”—《明史·历一》春分日，一天时间白天黑夜平分12小时。春分是孩子们放风筝的好时候，风筝放得好，那就是“纸鸢跋扈挟风鸣”，放得不好，那就要“手提线索骂天公”。▲春光和熙，蝶飞燕舞伍丨清明『一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见』候天地始肃;三候禾乃登』“处，止也，暑气至此而止矣。”—《月令七十二候集解》处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“处”含有躲藏、终止意思。处暑天还暑，好似秋老虎。老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；农作物相继成熟的时节。▲鸟食来，鸟食去拾伍丨白露『一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞』“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”—《礼记》“水土湿气凝而为露，秋属金，白者露之色，气始寒。”—《月令七十二候集解》天气渐转凉，昼夜温差开始增大，清晨时可见叶子上有许多露珠。▲宫斗戏总有采集甘露的桥段拾陆丨秋分『一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸』“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”—《春秋繁露·阴阳出入上下篇》白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。气温低于小寒的。▲从来大寒需要大暖来烘托廿肆丨大寒『一候鸡乳,二候征鸟厉疾,三候水泽腹坚』“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大，寒气之逆极，故谓大寒。”—《三礼义宗》大寒是廿四节气中最后一个，是时常与岁末的重合。过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。▲春节是中国红的秀场壹丨立春重回起点，万物循环一年景，一轮新启始……？▲这是世上最高级的甜度人如其名—“典婆婆”拥有一颗太婆的心，从北京CBD设计总监辞职回家闭门画画，从电脑软件回归到毛毡上的笔墨纸砚，别人的不可理喻，典婆婆还是在坚持。从小吃百家饭长大的，一放假就往乡下跑，在田坎旁耍泥巴、掏蟹洞、追蝌蚪，喂猪。揣带情怀，典婆婆老派地记录着身边事……愿您也享受这淳朴的滋味，挖掘寻常日子里不经意的乐趣与智慧，向我们的后代描绘那些随着时代而黯淡，却值得珍惜重温的民俗宝藏。3常练6种发音能养生我国有一种流传已久的吐纳法，国家级社会体育指导员赵之心依据这一原理，推荐一套“养生六字诀”。

｜养生六字诀｜

?通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，达到养生的目的。

?嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。

?练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。

?每个字念6遍，然后调节呼吸一次，能收到不错的效果。

此外，我们在日常的生活中最需要以下3种声音：

笑声

大笑可以提高内啡肽水平，有助强化免疫系统，增加血管中的氧气含量。

歌声

歌唱是情感的自然流露。好的音乐能放松情绪，唱歌还能锻炼心肺功能，有助延年益寿。

吼声

偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环。可以选择晨起练声，在不扰民的空旷地带，持续时间以每次不超过2分钟为宜，同时要注意保护声带。现在就竖起耳朵，听一听自己和身边人是否有健康隐患。点个在看，为健康点赞！

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