最近几天的“大洗之日”

给我们堆积的衣物带来了最大的释放

也让很多人出现了“出梅”的幻觉

与此同时

晴好天气带来的还有“小高温”

夏至已至

天气越来越热

温度逐渐升高

很多人大多会选择沉浸在

空调、冷饮、冰啤、烧烤的世界里

或许这些夏天的“仪式感”

会给你的身体带来些许短时凉意

但它们的附属品“肠胃健康隐患”

也会登门拜访哦

因为小编我在这个夏天已经频频中招了

今天的这篇推文你不看完

我或许不会心疼

但真的会“肠胃疼”

戳下方视频听听医生给大伙开的“夏日凉方”

夏季正是肠胃疾病的高发季节

想要远离它

一些“肠胃炎”知识点必须掌握

夏季是一年四季中饮食最丰富的季节，鸡、羊、牛、猪肉样样齐全，此外还有大量的新鲜蔬菜、瓜果上市，在满足我们口腹之欲的同时，也是引发肠胃炎疾病的诱因。

急性肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症性病变，主要表现为腹痛、腹泻等。其发病原因较复杂，可能与饮食不当、腹部受凉等有关。一旦出现腹痛、腹泻等症状，应警惕急性肠胃炎的可能，医院检查，明确诊断，对症治疗。另外还有一些激发细菌的感染之后会出现发热，因为现在处于疫情常态化防控的关键时刻，如果出现拉肚子、乏力、发烧的病人，需要尽早到发热门诊就诊。

（1）饮食方面：以新鲜蔬菜为主，肉尽量少吃，特别是高脂的猪肉等肉制品，可以适当吃一点牛肉或者瘦肉以及适量摄取淡水鱼，结合蔬菜进行搭配。主食方面，提倡以碳水化合物等为主的饮食结构，也可以选择粥类的一些主食，也是夏天养生的凉招。

（2）饮料方面：尽量避免过多饮用碳酸的饮料，碳酸饮料糖分较高，不利于身体健康，尤其糖尿病病人更加要避免。补水方式以喝白开水或者矿泉水为主。另外户外体力劳动人员，可以适量饮用淡盐水，有利于对丢失钠元素的及时补充。

为了让大家能更加简单粗暴的掌握

关于肠胃炎的小知识

健康大讲堂也给大家细化了饮食“五不吃”

1、不吃不洁食物

天气炎热，随着气温的升高，食物中各种细菌生长繁殖加快，更容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性肠胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

2、不吃剩饭剩菜

剩饭菜在冰箱中较长时间存放，容易被沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等常见致病菌或金黄色葡萄球菌毒素等污染。如从冰箱中取出后直接食用，或食用前未充分加热，则会导致食源性疾病，出现发热、恶心、呕吐、腹泻等症状，严重者可脱水、酸中毒或休克。另外，剩饭菜长时间存放，会导致亚硝酸盐超标，经常食用剩饭菜，可能会造成慢性亚硝酸盐中毒。

因此建议大家尽量少吃或不吃剩饭菜，如果要吃剩饭菜，一定要注意保存方式，如冷冻或冷餐保存，用保鲜盒（袋、膜）保存等，并且在食用前，一定要彻底加热，里外热透。

3、不吃生冷食物

热到大汗淋漓时，很多人喜欢冰火两重天的感觉，来根雪糕吃，冰与火在胃里相遇，肠胃一下子不能适应，生冷食物对肠胃损伤很大，尤其是有基础病的人群，更加是雪上加霜，影响身体的健康，偶尔一次还行，问题不大。所以，夏日应少吃或不吃冷饮、刨冰、冰镇饮料、冰块等冰品。

4、不吃宵夜

夏季，人们夜生活丰富，养成了经常吃夜宵的饮食习惯。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，肠胃黏膜的修复也就不能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激。久而久之，会导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制等食品，长时间滞留在胃中，更容易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。夏季常吃夜宵不仅易诱发胃癌，而且还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。

5、不吃刺激食物

夏季，很多人喜欢吃小龙虾、烧烤等重口味的食物。但吃得太多会引起湿热内蕴，并刺激口腔、上消化道的黏膜，从而容易引起上火、长口疮、腹胀、便秘等问题，还可能导致怕冷、腹泻腹痛等情况。

一旦患上肠胃炎

就得跟美食告别好一阵子

这种痛苦谁得谁知道

所以在日常生活中

一定要多多注意自己的饮食健康

这个夏天

让我们“健康肠过”

视频、文字：楚楚

编版：小雨

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