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生活中许多人都会遇到炎症困扰，鼻炎、胃炎、肠炎......你的第一反应是不是“吃点消炎药”就好了？

但这些看似伤害值很低的“小毛病”，随意吃抗生素处理，易导致抗生素耐药性，或急性炎症转慢性炎症，让全身健康失控，甚至演变成谈之色变的癌症。

慢性炎症是癌症的“帮凶”！

慢性溃疡性结肠炎会增加结肠癌的风险。很多溃疡性结肠炎人群对炎症不重视，发病时就吃消炎药，结果治标不治本，易导致病情反复发作，由轻变重，引发癌变。

乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因。病毒在肝内持续复制，造成肝脏慢性损伤，易引起肝硬化，甚至恶化成肝癌。

胃炎→胃癌

世界卫生组织将幽门螺杆菌定为I类致癌原，它会通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染，引发胃炎和消化性溃疡，进而发展成胃癌。

并不是所有宫颈炎都会癌变，淋球菌、衣原体引起的宫颈炎，是不会发展成宫颈癌的。但HPV感染导致的宫颈炎症，如果不及时治疗，8-10年内极有可能发展为宫颈癌。

日常要避开“促炎”饮食

高碳水

白米饭、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物，进食后促使血糖快速升高，高血糖易造成细菌病毒生长，促发胰岛素、肾上腺素释放，导致体内炎症因子增多，加重炎症反应。

高脂

高脂肪饮食会导致小肠中细胞的应激反应与病毒感染的反应方式相同，引起免疫分子的产生，导致全身炎症。建议，每人每天食用烹调用油为25-30g，相当于普通的白瓷勺2~3勺左右。

加工肉类

在消化加工肉类的过程中，会产生大量的亚铁离子和强烈致癌物亚硝胺，通过诱发DNA互补碱基对间的交联，在炎症反复的情况下启动细胞癌变进程。

日常可以减少红肉、加工肉的摄入比例，每周控制在5次以内；提高白肉如鸡、鸭、鹅、鱼等在总肉摄入量中的比例。

惹来炎症的那些“坏习惯”

以下6种习惯，会让炎症悄悄找上你！

高热量食品

甜食、油炸类食品摄入，易导致血糖波动，血脂升高，促使细胞局部释放炎症因子，消耗体内大量的B族维生素，导致免疫系统过度活跃，引起全身性的炎症。

常熬夜

熬夜会导致人体有毒有害物质的生成，增加免疫系统负荷，造成免疫系统的运行节奏被迫发生改变，进而诱发炎症。

久坐不动

久坐不仅会使脂肪、糖类代谢紊乱，还可造成血管循环不畅，造成下肢局部微血栓或血管炎症等。

饮食不洁

许多消化器官炎症都是由细菌、病毒感染所致。如饮食中不注意餐具清洁，很容易感染幽门螺旋杆菌引发胃炎。

负面情绪

心情郁闷、压力过重都会促使肾上腺素、肾上腺糖皮质激素分泌过多，增加细胞炎症因子分泌，导致慢性炎症的发生。