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我们的胃相比较其他的器官来说，更要娇气一点，但凡受了一点点委屈，就要立刻表达出来。

所以，人们经常会有吃一点凉食、辣食，挨饿了、吃撑了，就会感觉胃疼、不适的情况。

对于有胃病的人，医生多半会建议“胃病三分治七分养”，于是很多人就把养胃当成了天大的事。

其实比养胃更加重要的是防胃病，因为胃病主要是我们的一些生活习惯导致的，只要避免了一些坏的生活习惯，胃病是很难找上门来的。

伤胃的三个习惯，不要有：

一、晚睡又晚起

睡眠和胃病之间，竟然存在着一些比较特别的关系，不过细想一下，是能够想得通的。

睡的太少，长时间睡眠都不足够，胃部的血液流量就会减少很多，这样一来，胃部的屏障自保能力就会大大削弱，自然很容易患上胃炎、胃溃疡。

而睡的太多，早上赖床不起，耽误了早饭时间，肠胃功能容易发生紊乱，结果也会诱发消化不良、胃炎出现。

所以，晚上不晚睡，早上不赖床，才是保护肠胃最佳的睡眠状态。

二、吃饭做不到先软后硬

凡事都要讲个先来后到，不管做什么都要排队，按照顺序进行，胃部对于食物的消化也是如此。

我们都知道软的食物，比较容易消化，最好先食用，然后再吃硬一点的食物，这样才能保护好胃粘膜。

可是，偏偏有人不懂得吃饭的顺序，先吃硬的食物，导致我们在空腹状态下，摄入大量的硬食，会直接伤害到胃粘膜。

三、喝酒太急、太快

感情深，一口闷，感情浅，舔一舔。多少人在这种酒文化中，端过别人递来的酒，大口大口的喝下去。

结果，喝的太快、喝的太多、喝的度数太高，胃粘膜屏障就会直接遭到破坏。

一旦引起了急性伤胃，胃就会发生充血、水肿、糜烂种种情况。

伤胃的三类食物，不许吃：

1、咸菜、腌菜

在北方，各种咸菜、腌菜，价格便宜，味道好吃，一旦天气太冷，人们不想炒菜，就会煮点稀饭，就着馒头，吃咸菜就好。

咸菜虽然好吃，却经过各种腌制的流程，不仅含有的盐分过多，还容易产生亚硝酸盐。

如果一次性摄入过多的咸菜、腌菜，等于吃进了大量的亚硝酸盐，在胃里经过转化会合成亚硝胺类化合物，有致癌的可能。

2、滚烫的食物

夏天的时候，吃热食，简直是一种折磨，常常吃到人满脸流汗，痛苦的不行，但到了冬天，无人不爱吃麻辣、滚烫的食物。

经常食材还没有完全熟透，人们就趁热开吃了，烫到嘴巴倒没什么，就怕烫到食管，损伤食管黏膜，导致其发生溃烂、出血。

如果经常趁热吃一些食物，养成了这个不好的习惯，那么患癌也是迟早的事情。

3、剩菜剩饭

人们不一定是因为爱吃，才不舍得扔剩饭、剩菜的，可能只是因为常年累月养成了节俭的习惯。

可是节俭是好事，剩饭剩菜却多半不是好东西了，主要是经过长时间的放置，容易滋生一些细菌，导致胃部防御能力降低。

哪怕是经过高温加热了，一些饭菜还是不容易消化完全，结果就引起了消化不良、胃病。

一个健康的胃是“养”出来的：

日常养胃吃“四种颜色”：

1、红色，红薯是用来养胃的最佳食物之一，主要能够改善消化不良的症状，促进胃酸分泌。

2、白色，山药是一种健脾养胃的食物，能够帮助更好的消化和吸收，尤其是其中的粘稠物，可以保护好胃壁。

3、黄色，南瓜是一种软食，比较容易被胃部吸收，其中含有大量的果胶、膳食纤维、碳水化合物，能够保护好胃部黏膜。

4、紫色，甘蓝是一种天然的胃菜，含有大量的维生素，能够修复胃粘膜，同时喝甘蓝汁，在一定程度上还能预防胃病发生癌变。

日常养胃喝“温度适中的饮品”：

胃是一个特别敏感的器官，尤其是对于温度，它怕烫、怕冷，所以保持温度适宜才行。

胃还比较喜爱水分，人一喝水，水分滋润了口腔、食管、胃粘膜，就能把胃部的垃圾冲洗的干净，还能促进肠胃的蠕动。

所以，每天喝一杯温度适中的白开水，是对胃部最大的保护，能够给胃部减轻很大的负担。

如果有条件的话，用药食两用的小植物，做成沙棘辣籽叶茶，进行茶疗养胃，效果会更好。

沙棘、辣木叶、丁香搭配肉桂、茯苓、山药，六种小植物混合起来，做成一杯温热的茶饮，就能给胃肠道最好的护理。

日常养胃做“有氧运动”：

不光胃喜欢经常做运动的人，就连肝、肾、心、肺都想要通过做运动保持健康。

运动需要挑选自己喜欢的项目来做，不要一味的要求运动要高大上、快很准，只要能够随时散散步、走走路，就是做了一个很好的运动了。

很多人吃过晚饭，消化了一段时间之后，就会相约一起去散步，这样也能促进胃肠道的蠕动、增强胃动力。

最好能够以有氧运动为主，温和不刺激、时间长强度低，养成每天都运动的习惯，胃部健康自然有保障。