1不同的体质，饮食不同
夏季应时养生，除了考虑到季节的暑湿热因素外，还要考虑到个体的差异，只有做到因人因时制宜。
湿热体质宜食“苦”
夏季自然界湿热蒸腾，湿热体质的人在夏季会感觉不适应，比如身体沉重，胸闷，身热，面赤，脉数，头面多油，头发多油。对于这类“苦夏”人群主张多食用“苦味”，而且最好是寒凉的食品。
《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳。”中医认为苦寒食品能燥湿清热，还可以健脾气、除潮湿，可以有助于清除体内多余的湿热之气。
苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，人参、太子参、苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等属苦味之物。
寒性体质宜食“温”
夏季阳气在表，体内阳气不足。就好像夏天天气热，但井水是凉的一样。
对于体寒的人来说，夏天天气热，此时人的消化能力就会受到影响。会出现脾胃失和，吸收不好，出现食欲下降、吃不下东西等胃肠植物神经功能紊乱的情况，严重的还表现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。少数女性还会有月经不调、白带增多、腰酸浮肿等妇科症状。这类体质偏于寒凉的人在夏季就不宜过多食用寒凉食品，而要多吃一些温热食品。
因此，谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”实际就是针对这类寒性体质的人而言的，对于热性体质、湿热体质的人来说尽量不吃过于温热的食品。
热性体质宜食“凉”
素体（素体：平常体质）阳热旺盛的人，比如经常爱上火，或大便干燥，或爱喝冷水，喝完后也不觉得不舒服，反而觉得很爽。
那么在炎热的夏季尽管他们阳热在体表，体内阳热偏少，但还是比一般阴阳平和的人阳热偏多。此时，可以多吃一些寒凉食品，以保证正常的阴阳平衡，但也要注意不可过多食用寒凉，以免矫枉过正，损伤阳气。
体质虚弱者宜食“酸”
夏季暑热湿气蒸腾，人们一般出汗较多，这样可以帮助机体散发体内多余的热量和湿气。
对于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，由于过多出汗，不仅损伤机体阴液，也会使阳气随着汗液而丢失，出现“气随津泄”的表现，从而出现类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等表现。因此，对于这类人群主张多食用一些酸味食品，酸能养阴益气，酸能收敛固汗，防止汗出过多造成的津液大泄。
适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。
根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属于酸性的食物。
2宜清淡在夏季，人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，常吃肥甘厚味黏滞难消化，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。
故《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。
3宜滋补《遵生八笺·夏季摄生消息论》曰：“夏至后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药。”
夏天暑热当令，阴气易受损害，进食补肾之类药以顾护肾水。夏季膏方中辛温燥烈之品应慎用，以免开泄太过，耗伤气阴，加之夏季汗出较多易致阴血不足、筋脉失养，处方用药时应全面考虑，适当用滋养阴津的药物，保证人体阳气阴血和调。
4慎食生、冷、肥、甘
（不应恣食生冷）
《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”
夏月阳热盛于外，伏阴潜于内，人体胃肠功能下降，自然界地下井水寒凉，万物均为外热内寒之象，此时若过度贪食寒凉食物，容易损伤机体的阳气，尤其会伤脾胃之阳，使寒湿盛于体内，不易被脾胃消化造成上吐下泻。
尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，恣食寒凉蔬果会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。
儿童脾胃运化功能弱，如常吃生冷食物极易损伤脾阳，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，如果不从饮食上进行纠正，听之任之，就会造成胃肠疾病，可能影响孩子一生的健康。
女性有经、带、胎、产的特殊生理过程，容易气虚血亏，血的特性是喜温恶寒，所以女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意。
过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症引起白带过多，痛经，甚至不孕。中医治疗不孕症首先要求忌生冷，所以夏季吃生冷一定要节制。
5夏季易消化不良
可按摩3个健胃消食的穴位
四缝穴点刺加按摩助消化
食欲一直很差的人，可以到医疗器具店买个三棱针或者采血针，对四缝点刺，在配合其他几个穴位按摩。
四缝是经外奇穴，是消宿食，化积滞专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。
所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是针刺放血，效果很神奇。
下脘助消化
下脘在腹部，离脾胃很近。中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。
足三里助消化
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩，艾灸等其他方法效果也不错。
脾胃是后天之本，所以足三里就是人体的一株灵芝仙草，用好它，健康无忧。
日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3~5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，功到自然成！
6夏季易肠炎腹泻按摩两个穴位夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了，还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办?
腹痛腹泻——足三里
足三里腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。
急性胃肠炎——委中
委中穴在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。
信息来源：中医思维+
