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“十人九胃”，慢性胃炎三分靠治，七分靠养！

在如今快节奏的生活当中，由于人们经常性的饮食不规律，就会引发慢性胃炎。出现这种疾病后，人们吃完饭就会感觉到很不舒服，有时甚至会出现肚子疼痛的情况，若食入生冷刺激食物，这种不适感还会加重。慢性胃炎的出现，困扰着人们的日常生活，带来诸多不便，那么，我们应该怎么做呢？首先，我们来一起了解一下“什么是慢性胃炎”！

什么是慢性胃炎

慢性胃炎是指多种病因引起的胃黏膜慢性炎症性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。病理上以淋巴细胞浸润为主要特点，部分患者在后期可出现胃黏膜固有层腺体萎缩、化生，继而出现上皮内瘤变，与胃癌发生密切相关。

临床表现

嗳气、呃逆、食欲不振、恶心、呕吐反酸、烧心等。少数病人还可伴有精神神经系统症状，如精神紧张、心情烦躁、情绪低落、失眠、心悸、健忘等。

致病因素

1、幽门螺杆菌感染、病毒或其毒素

多见于急性胃炎之后，胃黏膜病变经久不愈而发展为慢性浅表性胃炎，主要指幽门螺杆菌感染。

2、刺激性物质

长期饮烈性酒、浓茶、浓咖啡等刺激性物质，可破坏胃黏膜保护屏障而发生胃炎。

3、药物

有些药物如保泰松、消炎痛、辛可芬及水杨酸盐、洋地黄等可引起慢性胃黏膜损害。

4、口腔、咽部的慢性感染

感染后，会导致多种细菌和病毒吞入胃内，长期的慢性刺激会导致慢性胃炎。

养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方；

总的来说，进食时做到以下几点，慢性胃炎就可以说已好了一半。

1、定时进餐

定时进餐有利于保持营养的平衡和胃肠的正常功能，是健康的基础。

2、少量多餐

医药家孙思邈指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不可极渴而饮，饮不宜过多”，说明了过量的饮食会使胃肠器官及其消化功能受到损害而导致疾病。少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外，可于上、下午及睡前各加一次点心。

3、细嚼慢咽

细嚼慢咽使唾液得到充分分泌，并渗透到食物，食物才能被胃肠充分消化，营养被充分吸收。同时，细嚼慢咽还可减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，减轻胃肠的负担，易于病灶康复。

4、进餐时要注意“寒温”

其义有二：一指饮食的温度要适中，避免过寒或过热对胃肠的不良刺激。二指应根据个人体质的偏寒、偏热，选择相应的食物。体质偏寒者，宜选用性温和食物；体质偏热者，宜选用性凉或性平的食物。

5、饮食宜洁净

洁净的饮食能够有效减少进入胃内的细菌和病毒，降低慢性胃炎发病率；

6、饮食宜精细

尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。避免进食不易消化的食物，如坚硬、粗糙、油腻及纤维过多的食物。

7、避免喝浓茶、吸烟、酗酒

浓茶、吸烟、酗酒均会导致患慢性胃炎又可加重或促使病情反复。

8、慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物

如阿司匹林、水杨酸类、保泰松、消炎痛、激素、碘胺、红霉素、四环素、利血平、吲哚类药、泼尼松等，尤其在慢性胃炎活动期更要慎用。

9、戒酸性食物

胃酸过多者应避免进食能刺激胃酸分泌的食物，如浓味香料、酒精、酸味剂等。酸度较高的水果，如凤梨、橙子、橘子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

10、戒产气性食物

有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食。

11、胃酸缺乏者忌冲淡胃液

饮食中宜加入醋、柠檬汁、酸性调味品，少吃难消化、易胀气的食物，用膳及膳后尽量少饮水。

除此之外，慢性胃炎患者日常养生保健还要注意四点：

①精神紧张是慢性胃炎的促进因素，应予避免；

②忌生活无规律及过度劳累；

③注意控制治疗慢性肝病、糖尿病、胆道疾病、扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等；

④注意在气候变化的季节里及时添加衣被，保持室内温暖、空气流通，防止因受寒而引起病情加重。

艾灸调理有奇效

介于胃痛多为阴寒内盛引起，用艾灸之火化去胃中之寒，效果显著！胃脘痛，灸治当以中脘、足三里为主穴。灸疗期间忌食生冷辛辣之物。艾灸取穴：1、中脘

位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处

胃炎、腹痛、腹胀、呕逆、泄泻、便秘

2、脾俞

在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸

消化系统疾病：胃溃疡，胃炎，胃痉挛，胃出血，消化不良，肠炎

3、足三里

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显。

按摩小妙招

1、用拇指罗纹面先后按揉两侧内关穴各1-2分钟

按摩内关穴有清包络、疏三焦、宁神和胃、宽胸理气之效，不仅能治疗心胸疾患，还能治疗胃胀、胃痛等胃部疾患。

2、用双手食指罗纹面同时按揉两侧足三里穴1-2分钟

足三里穴是全身性强壮要穴，又是足阳明胃经之合穴。所以，按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气、和肠消滞、疏风化湿，治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，且有扶正培元、祛邪防病、强身健体之功效。

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