常言道：十人九胃，也就是说，10个人里面9个人有胃病，这话虽然夸张了点，但也反应了胃病的普遍存在。

在现代快节奏的生活中，饮食习惯不好，生活中一些不良的习惯，都是导致胃病的重要原因。

胃有“四怕”，不注意，胃病迟早找上门

胃怕“冷”

胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。

胃怕“生”

对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。

有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。

胃怕“撑”

吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

胃怕“晚”

不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

有胃病的人，三种水果不能碰！

1、猕猴桃通便但烧心

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为水果之王，但是猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。

2、鲜枣好吃但枣皮扎胃

冬枣有天然维生素丸之称，但是鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。

这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

3、山楂开胃易致结石

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但是，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

胃不好，“做三事，动三处”

“做三事”：

1、每天一份营养早餐

不吃早餐对胃肠道疾病的伤害是最大的，因为一晚上起来以后我们有十几个小时没有进食了，胃里已经没有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长期如此，就会破坏胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、吃饭细嚼慢咽

食物经过咀嚼以后，进入胃中，胃再对食物进行研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

到但是如果拒绝的不彻底，食物非常粗糙，就会增加胃肠道的负担，延长食物在胃中停留的时间，会损伤胃黏膜，导致胃部疾病的发生。

3、坚持锻炼

在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而会引发胃、结直肠炎症和肿瘤，所以缺乏锻炼的危害是非常大的。

日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动，例如慢跑，快走，太极拳，骑自行车等等，每周锻炼3~4次即可。

“动三处”：

1、动动脚趾

有时间的情况下可以将脚趾向上或者是向下扳动，同时也可以按摩位于二、三脚趾缝间的内庭穴。

此动作有利于达到泻胃火的作用，对于消化不良、便秘的患者，可以常按此穴位。

2、拍打足三里

正常作于椅子上，双脚着地，手指伸直，四肢并拢，动手的腕关节，用腕关节带动手的活动，然后双手分别敲打与其同侧的足三里处。

每次敲打三十次以上，每日可重复7-8次。

3、敲打腰间

脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。腰部的两侧，是带脉所经之处，常常敲打，可以强健脾胃，增强胃部动力。

方法：平躺在床上，用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。